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陽元楽美教室の今月のプログラムは、
『五体投地法』を行いました♪
・全身の筋肉、関節をほぐします。
・呼吸に合わせて動き、統一体を作ります。
・回数を重ねる毎に丹田と拇指丘に力が入るようになって、
首や肩の力が抜けて「上虚下実」の姿勢になり、疲れにくい身体を作ります。
他には腰・背中・肩甲骨をほぐしたり、腹筋・背筋強化。
骨盤調整・捻じり・前屈をやりました☆
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