立春も過ぎ、春の気配に心が躍りますね♪
ところで私は今年の目標として、体重５ｋｇ減！を宣言して、１ヵ月が経ちましたが変化なしです(^^ゞ
いや・・・ 逆にまた太っちゃいました・・・（恥）
減量希望の皆さんと一緒に何としても成果を上げたいので、色々と試してみますね☆彡
そこで、『計るだけダイエット』ってご存知ですか？
毎日、朝トイレを済ませた後の体重と、夕食を済ませた後の体重を折れ線グラフにするんだそうです★
前日より体重が増えてしまった場合は、『言い訳』も書くんだそうです(^^)
この『言い訳』が結構ミソのようで、自分の太る理由が見つけやすくなるそうですよ♪
「間食した。」 「夕食食べ過ぎた。」 「日課をサボった。」 「寝る前に食べた。」等
またグラフの目盛りは１００ｇ単位にして、少しの減少でもグッと線が下がるのでモチベーションが保てるそうです!(^^)!
要するに『意識』の問題ですね♪
詳しくは『コチラ』
↑ このグラフを印刷して、２／２に「陽元楽美」教室の皆さまに差し上げました♪
１ヵ月 ５００ｇ減！ ２ヵ月で１ｋｇ減！ を目標に皆で頑張ります(^^)/~~~
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小原セツコ (木曜日, 24 2月 2011 01:56)
おひさしぶりです。小原でーす。私もダイエットしなくてはいけない身体になってきました。秋くらいから体重が増えてきています・・・。今年は断食合宿を企画します！自分のために。そして他の人のために。断食は実は初めてです。アドバイスをお願いします！
re:h★ (金曜日, 25 2月 2011 13:30)
小原先生♪
断食合宿イイですね～☆彡
大したアドバイスはできませんが、断食の前後一週間は肉や揚げ物をできるだけ避けて、野菜中心の食事をした方が良いそうです★
あと断食してると体が冷えるので、温かい物を飲んだり、服を余分に着るなど注意した方が良いと思います★
温かいお茶と塩・砂糖は自由にとれるようにして、あとは酵素やプロテイン、ビタミン等の栄養素をとっていれば元気でいられると思います★
あと帰ってからの宿便出しも重要ですよね？！
梅干し１０個を３０分位で食べるか（水も多く飲む）、食塩水にレモンを絞り２Lを一気飲みするか？
かなりキツイですが、面白い程出ますよ^m^